KÖRPER und ATMUNG

BERÜHRUNG - KÖRPEBEWUSSTSEIN
In diesem Aufsatz geht es nicht um Breitbandsensorik. Hier geht es um das innere Körpergefühl. Körper- und Atemwahrnehmung ist eine andere Dimension des Einfühlens in Tiere.

Unsere Subkultur ist reich an solchen Übungen. Die Menschen haben Tausende von Meditationen mit unserem kinästhetischen Sinn, autogenem Training und dem inneren Bewusstsein unseres eigenen Körpers entwickelt. Meines Wissens sind sie alle wirksame Mittel, um Energie zu tanken, sich selbst zu verwirklichen und etwas Frieden, Gleichgewicht und Glück zu finden.

Ich habe nichts wirklich Bedeutsames hinzuzufügen, aber ich möchte ein paar Ideen für Anfänger zusammenfassen und für Routinemeditierende ein wenig aufrütteln.

Zuerst möchte ich "Meine Theorie der Evolution und der menschlichen Entwicklung" vorstellen: Im Mutterleib gibt es eine Form, die wir sind und uns bewegen können. Diese Form entwickelt sich wie ein fünfbeiniger Seestern, und jedes der fünf Enden ist hart (knöchern) und empfindlich. Sowohl die Empfindsamkeit als auch die Härte machen Sinn, denn dort sind unsere Vorfahren immer wieder auf Dinge gestoßen.

Als wir uns weiterentwickelten, begannen wir uns in eine Richtung zu bewegen und sammelten alle Hauptsensoren an einem der Enden (dem Ende, das die meisten Stöße bekam), während die anderen vier Enden taten, was das Ende des Hauptsensors ihnen sagte ... und so entwickelten wir Arme und Beine.

Es ist interessant, festzustellen, dass jedes der 5 Enden "fühlen, halten und Dinge tun" kann. Die Hände und Füße fühlen, halten und tun Dinge mit Gegenständen, und der Verstand fühlt (erkennt, verwirklicht), hält (erinnert sich) und tut Dinge mit Gedanken.

Im Inneren unseres Körpers gibt es härtere und weichere Teile und Sensibilität. Ich halte die traditionellen Vorstellungen von Erde, Wasser und Feuer für eine nützliche Grundübung, um die innere Form und das Gefühl der Haut, in der wir uns befinden, zu erforschen. (Wind kommt später mit der Atmung).

Zuerst sind die fünf Enden Erde, hart. Die Arme, Beine und der Hals sind weicher mit harten, dünnen, langen Dingen, die mit einer Art wässrigem Wackelpudding bedeckt sind. Dann kommen harte Blätter: die Hüften, die Schultern und der Brustkorb; und dann (sehr vernünftig) der weichste Bereich, der in der Mitte geschützt ist.

Und das Ganze hat verschiedene Temperaturen, ... und wo fühlt es sich am warmsten an? Und wie fühlt sich die Wirbelsäule an - fühlt sie sich hart an? oder weich? oder warm? Und sie ist nicht statisch, es gibt eine Menge Aktivität durch chemische Austauschvorgänge, ein Gefühl der Erregung mit verschiedenen Bereichen, die gären, blubbern und zischen ... (der Magen verdaut, das Blut zirkuliert und, ich denke, das muss es sein, das Nervensystem selbst).

Und wir wissen, dass das Schlagen vom Herzen kommt, aber ich finde es leicht, das Gefühl zu haben, als käme das Schlagen vom mittleren Körper und vom Bauch. Eine der Fragen, die ich Eltern gerne ihren zwei- bis zehnjährigen Kindern stellen würde: "Wo fühlen Sie den Schlag, und was glauben Sie, woher kommt er, wo fängt er an?

ATMEN
Als ich jung war, lag ich auf dem Rücken - war mir meiner Atmung bewusst, fühlte, wie sich mein ganzer Körper ausdehnte und zusammenzog - und fühlte mich friedlich. Und ich hatte das Gefühl, dass es realer und wahrhaftiger war als alles, was ich in der Schule lernen sollte.

Ich dachte, ich atmete in meinen Bauch ein und aus, ich stellte es nie in Frage. Als ich ungefähr 17 Jahre alt war (nachdem ich die Schule verlassen hatte), begann ich zu lesen und entdeckte, dass wir Lungen haben, die von einem Zwerchfell gepumpt werden.

Die anatomische Wissenschaft ist gut zu wissen, aber wir scheinen das subjektive Gefühl vergessen zu haben, das über mindestens 150 Millionen Jahre hinweg die Grundlage jedes Selbstbewusstseins von Warmblütern war ... und ich finde, dass das Gefühl, in meinen ganzen Körper zu atmen, eine weitaus gesündere Erfahrung ist als die wissenschaftliche Wahrheit.

Nach einer Aktivität, wenn ich außer Atem bin, geht die Luft deutlich in meinen Brustkorb und meine Lungen, und es fühlt sich an, als ob sie durch meinen Hals strömt. Kein Tier oder Kind könnte sich jemals vorstellen, dass die Luft zuerst durch die Luftröhre und dann wieder nach oben in die Lungen strömt.

Ich spreche von einem allgemeinen Bedürfnis, mit unseren Gefühlen in Kontakt zu sein. Selbst wenn unsere Gefühle irrational sind, müssen wir sie anerkennen und mit ihnen arbeiten, um uns selbst zu heilen. Es ist irrational zu glauben, dass ich mir in den Bauch schlage und dass sich der ganze Körper ausdehnt und zusammenzieht. Aber so fühlt es sich an.

Und die erste Frage, die ich Eltern ihren zwei- bis zehnjährigen Kindern gerne stellen würde, lautet: "Wenn Sie atmen, wohin geht dann der Atem in Ihrem Körper?"

Als ich zu lesen begann, entdeckte ich auch den Buddhismus. Religiöse Texte und Kommentare haben mich viele Jahre lang interessiert und abgelenkt. Aber irgendwann griff ich die buddhistische Idee auf: "Bewusst atmen, ich atme ein, loslassen, ich atme aus". Ich finde dies immer noch eine sehr nützliche Meditationsidee. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Atmen mit "bewusst sein und loslassen" zu kombinieren. Und obwohl es ideal erscheinen mag, gleichzeitig bewusst zu sein und loszulassen, ist es effektiv, die beiden Schritte voneinander zu trennen.

Kürzlich, seit ich mit Gerüchen experimentiert habe, würde ich das Gefühl als Füllen und Entleeren beschreiben. 'Füllen und Entleeren', 'Bewusstheit und Loslassen', 'Größer und kleiner werden': Ich finde all diese guten und einfachen Möglichkeiten, mich im Inneren meines Körpers ganz zu fühlen. Es gibt keinen Grund zu entscheiden, was am besten ist, sie sind alle zu verschiedenen Zeiten gut.

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